Poți PIERDE ÎN GREUTATE cu batoanele proteice?

PIERDE ÎN GREUTATE cu batoanele proteice. Acestea sunt gustări care, după cum sugerează și numele, conțin un conținut ridicat de proteine. Aceste batoane sunt ideale pentru sportivii și pasionații de fitness care doresc să-și optimizeze compoziția corporală cu alimente sănătoase, dar și pentru persoanele care doresc să slăbească. Dar ce este exact un baton proteic? Cum să-l aleg? Poți slabi cu batoane proteice?

Ce este un baton proteic?

Batoanele proteice sunt suplimente alimentare care se prezintă sub mai multe forme: batoane tradiționale, batoane cu conținut scăzut de carbohidrați, gustări gourmet, batoane îmbogățite cu aminoacizi sau arzătoare active de grăsimi. Sunt oferite in general in diferite arome, cele mai des întâlnite fiind ciocolata, vanilie, alune, fructe roșii, caramel, unt de arahide etc. Majoritatea batoanelor proteice au niveluri echilibrate de proteine, carbohidrați și grăsimi, macronutrienți esențiali pentru dezvoltarea musculară și metabolism.

Batoanele proteice nu sunt toate la fel?

Nu toate batoanele proteice sunt create la fel. Prin urmare, este important să examinați cu atenție etichetele înainte de a face alegerea, deoarece veți observa că nivelurile de proteine ​​pot varia, precum și nivelurile de zahăr și grăsimi. Alege batoane care au cel puțin 30% proteine ​​și cu cât mai puțin zahăr, mai ales dacă vrei să slăbești. În mod ideal, conținutul de proteine ​​ar trebui să fie de cel puțin jumătate din conținutul de carbohidrați: dacă batonul tău conține 24 g de carbohidrați (total), ar trebui să conțină cel puțin 12 g de proteine.

PRO si CONTRA batoanelor proteice

Un MUST pentru persoanele grabite

Batoanele proteice sunt convenabile pentru cei care au puțin timp să mănânce. Mulți gravitează către fast-food, fast-food și sandvișuri și mănâncă din mers pentru a economisi timp. Acesta este cu adevărat cel mai bun mod de a câștiga în greutate și de a-ți crește talia.

În acest caz specific, batoanele proteice vă pot ajuta să păstrați linia, sau să o găsiți, prin reducerea aportului de „calorii goale”. Batoanele proteice se păstrează bine, sunt convenabile de utilizat și, prin urmare, sunt un înlocuitor ideal pentru fast-food. Alegând un baton proteic în locul unui burger, obțineți beneficiile proteinelor fără efectele nocive ale colesterolului și ale grăsimilor saturate.

INCOVENIENTE

Cei care se grăbesc și au un dinte de dulce ar putea fi tentați să înlocuiască multe dintre mesele lor cu batoane proteice. Nu faceți această greșeală pentru că, deși sunt bogate în macronutrienți, vitamine și minerale, nu înlocuiesc o dietă normală și echilibrată. Luați-vă batonul proteic ca o gustare sau ca înlocuitor de masă. Unul singur ! Hranindu-te exclusiv cu batoane proteice, elimini din alimentație toate bunătățile fructelor si legumelor, pe care un baton nu le poate oferi.

De asemenea, batoanele proteice pot dezamăgi uneori ca gust și textură. Și atenție, cu cât un baton este mai gustos, cu atât este mai probabil să conțină multe zaharuri și grăsimi. Acesta este, prin urmare, un aspect de luat în considerare dacă vă gândiți să completați cu batoane proteice pentru a pierde în greutate.

PUNCTE DE LUAT IN CONSIDERARE

Atunci când alegeți un baton proteic, este important să examinați cu atenție valorile nutriționale și ingredientele, pentru a vă asigura că alegeți un produs care este interesant din punct de vedere nutrițional, în special pentru pierderea în greutate. Deci, verificați următoarele puncte:

• Conținutul total de carbohidrați, inclusiv zaharuri și alcooli de zahăr (polioli, îndulcitori);

• Conținut de grăsimi, în special grăsimi saturate;

• Surse de proteine. Evitați batoanele care conțin proteină de colagen, care crește artificial conținutul de proteine.

Valoarea calorică totală. Batonul dvs. nu trebuie să conțină mai mult de 350 de calorii.

Prezența cofeinei sau a creatinei. Aceste bare sunt destinate mai mult să sporească performanța la antrenament.

BATOANE PROTEICE DE SLABIT

Batoanele proteice vă pot ajuta să pierdeți în greutate dacă le folosiți doar ca gustare sau înlocuitor de masă. Pentru că, așa cum sunt, batoanele proteice nu sunt produse de slăbire și conținutul lor de calorii rămâne relativ ridicat în comparație cu o pudră proteică. În plus, pot conține zaharuri și grăsimi saturate, care nu sunt ingrediente de slăbire. Acestea fiind spuse, având în vedere că un baton conține aproximativ 300 de calorii și o masă completă poate conține dublu, alegerea unui baton în loc de sandviș sau fast-food va face diferența în încărcătura calorică și te va ajuta să slăbești pe termen mediu și lung.

CUM SA ALEGI BATOANE PROTEICE DE SLABIT?

În schimb, alegeți un baton cu conținut scăzut de zahăr sau „low-carb” și luați-l ca gustare după-amiaza, de exemplu, sau în loc de prânz. Nu ezita să mănânci un fruct ca acompaniament, pentru a crește conținutul de fibre, minerale și vitamine al „mesei”.