CÂTĂ CAFEINĂ AVEM ÎNTR-O CEASCĂ DE CAFEA?

Cafeaua este una dintre cele mai iubite băuturi din lume, cunoscută pentru gustul și aroma sa.

Cafeina este o substanță stimulantă naturală care se găsește în cafea, ceai, ciocolată, băuturi energizante și unele medicamente. Efectele cafeinei asupra sănătății pot varia în funcție de cantitatea consumată și de sensibilitatea individuală,

În general, consumul moderat de cafeină este considerat sigur pentru majoritatea adulților sănătoși. Cu toate acestea, fiecare persoană este diferită, iar efectele cafeinei pot varia. Este important să fim atenți la cantitatea de cafeină consumată.

CÂTĂ CAFEINĂ AVEM ÎNTR-O CEASCĂ DE CAFEA?

Cantitatea de cafeină dintr-o ceașcă de cafea poate varia în funcție de mai mulți factori, cum ar fi tipul de cafea, modul de preparare și dimensiunea ceștii. Cu toate acestea, în general, o ceașcă de cafea obișnuită (aproximativ 240 ml) conține în medie între 95 și 200 mg de cafeină.

Iată câteva exemple:

1. Cafeaua neagră la filtru (drip coffee): O ceașcă de cafea neagră preparată la filtru conține în mod obișnuit între 95 și 165 mg de cafeină.
2. Espresso: Un shot de espresso (aproximativ 30 ml) conține în general în jur de 63 mg de cafeină.
3. Cafeaua instant: O ceașcă de cafea instant poate conține în medie între 30 și 90 mg de cafeină.
4. Cafeaua decofeinizată: Cafeaua decofeinizată este procesată pentru a elimina în mare parte cafeina, dar poate conține încă o cantitate mică de cafeină, de obicei sub 5 mg per ceașcă.

Conform Asociatiei nationale americane pentru bauturi non-alcoolice:  cafeaua facuta la filtru este de departe cea care contine cea mai multa cofeina. Conform analizelor realizate de ei o ceașcă de cafea de 200ml la filtru contine 115-175 mg cofeina, aceeasi cantitate de espresso cam 100 mg, cafeaua la ibric 80-135 gr iar ness-ul 65-100 gr.

Este important de menționat că aceste valori sunt doar estimări generale și pot varia în funcție de brandul cafelei, metoda de preparare și alte factori. De asemenea, sensibilitatea la cafeină poate varia de la o persoană la alta, iar unele persoane pot fi mai sensibile la efectele cafeinei decât altele.

www.naturalșirelaxant.ro îți recomandă ceafea cu ganoderma cu conținut redus de cofeină. Cafeaua cu ganoderma se referă la cafea care conține extract de ganoderma lucidum, un tip de ciuperca folosită în medicina tradițională chineză și japoneză pentru numeroase beneficii pentru sănătate.

Iată câteva dintre beneficiile asociate cu consumul de cafea cu ganoderma:

1.         Susține sistemul imunitar: Ganoderma lucidum este cunoscută pentru proprietățile sale imunostimulatoare și antiinflamatorii. Consumul regulat de cafea cu ganoderma poate contribui la întărirea sistemului imunitar.

2.         Antioxidant puternic: Ganoderma conține compuși antioxidanți, cum ar fi polizaharide și triterpenoide, care ajută la combaterea radicalilor liberi din organism. Acești antioxidanți pot ajuta la protejarea celulelor împotriva daunelor oxidative și la prevenirea îmbătrânirii premature.

3.         Efecte antiinflamatorii: Ganoderma poate ajuta la reducerea inflamației în organism, ceea ce poate fi benefic pentru persoanele cu afecțiuni inflamatorii, cum ar fi artrita sau boli autoimune.

4.         Susține sănătatea inimii: Consumul regulat de cafea cu ganoderma poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale în limite normale și la reducerea nivelului de colesterol în sânge, contribuind astfel la sănătatea cardiovasculară.

5.         Energie și vitalitate: Cafeaua în sine are un efect stimulant datorită cafeinei, iar ganoderma poate contribui la creșterea nivelului de energie și la reducerea oboselii.

6.         Detoxifiere: Ganoderma este cunoscută pentru abilitatea sa de a ajuta organismul în procesul de detoxifiere, eliminând toxinele și stimulând funcția ficatului.

7.         Susține sănătatea sistemului digestiv: Ganoderma poate ajuta la îmbunătățirea sănătății sistemului digestiv, inclusiv la reducerea disconfortului abdominal și la promovarea unui tranzit intestinal sănătos

Bibliografie

1. The beneficial effects of Ganoderma lucidum on cardiovascular and metabolic disease risk, Sze Wa Chan, Brian Tomlinson, Paul Chan, and Christopher Wai Kei Lamb, National Institute of Health
2. Ganoderma lucidum (Reishi mushroom) for cancer treatment, Monitoring Editor: Xingzhong Jin,corresponding author Julieta Ruiz Beguerie, Daniel Man‐yuen Sze, Godfrey CF Chan, and Cochrane Gynaecological, Neuro‐oncology and Orphan Cancer Group
3. University of Tasmania, Menzies Institute for Medical Research, 17 Liverpool Street, HobartTasmaniaAustralia, 7000
4. Austral University Hospital, Dermatology Department, Buenos AiresArgentina
5. RMIT University, School of Health and Biomedical Sciences, MelbourneAustralia
6. The University of Hong Kong, Queen Mary Hospital, Department of Pediatrics and Adolescent Medicine, 121 Pokfulam Road, Hong KongChina
7. A phase I/II study of Ling Zhi mushroom Ganoderma lucidum (W.Curt.:Fr.) , Gao Y, Chen G, Dai X, Ye J, Zhou S.. 2004a. Lloyd (Aphyllophoromycetideae) extract in patients with coronary heart disease. Int J Med Mushr. 6(4):327–334.
8. A phase I/II study of Ling Zhi mushroom Ganoderma lucidum (W.Curt.:Fr.) Lloyd (Aphyllophoromycetideae) extract in patients with type II diabetes mellitus. Int J Med Mushrooms. Gao Y, Lan J, Dai X, Ye J, Zhou S.. 2004b. 6(1):33–39.